bol karku

10 dni bez treningu. Ból pleców promieniujący do lewego podudzia. I to konkretnie, nie było wesoło, jakoś przechodzi. Czas zabrać się za regularne treningi 4x w tygodniu. Od października do marca gdy ćwiczyłem regularnie poprawiłem się całkiem nieźle, chociażby w martwym ze 60 kg na 10-15 ruchów do 155 kg x 4. Był całkiem niezły nak***. Co prawda [...]

[...] hantli w pierwszym ćwiczeniu - wyciskanie na suwnicy a zamiast wyciskania na suwnicy zza karku - wyciskanie sztangi zza kark :) Trening przyjemny ale i intensywny, obolałość barkowa następnego dnia wyczuwalna :) 03.11.2018 Jako, że akurat nie wypadł żaden trening to zrobiłem sobie cardio na rowerku stacjonarnym. Pokręciłem 80 minut przed [...]

[...] stłuc, co mi wpadnie w ręce. 38. Miewam okresy, w których trudno mi się czymkolwiek zająć, gdyż nie mam na to siły. 39. Mam niespokojny i przerywany sen. 40. Często boli mnie głowa. 41. Nie zawsze mówię prawdę. 42. Gdybym nie miał wrogów, powodziłoby mi się znacznie lepiej. 43. Myślę teraz jaśniej, niż kiedykolwiek. 44. Dość [...]

[...] 12. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x ból, ból i jeszcze raz ból 13. Uginanie na biceps 15x 14. Triceps 15x podsumowując: bardzo fajny trening, idzie sie mocno zmęczyć, nogi bolą, niewykluczone, że będzie zakwas jutro Od dziś liczenie michy będzie kłopotem, ilości na oko będę dobierać, ale nie będę podliczać BTW itd. Zjadłam dziś: 1. jajecznica [...]

[...] sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z [...]

[...] na poczatku wy***alem 50 kg, i myslalem ze bedzie lightowo ale sie pomylilem, ledwo 10 powtorzen, zmniejszylem do 40kg i juz bylo lepiej, czulem palenie w miesniach i lekki bol w odcinku szyjnym kregoslupa... -Rozpietki na lawce palskiej 3x12 - nie ma na silowni butterfly'a , wiec zastapilem tym... Znowu ten sam blad co na poczatku z za duzym [...]

Dokładnie i też nienawidzę podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Ja po serii czuję ból. A zza karku wyciskam ale w całkowitym pionie - wtedy jest ok. Trening rotatorów na gumach jest idealny.

[...] pomijając ten ból podczas unoszenia nóg. Dzisiaj mogę powiedzieć, że trening idealnie zrobiony (wg mnie). Dzisiaj (wtorek) mam dalej ból czworogłowych, pośladkowych, łydek, brzucha, dwugłowych. Do wczoraj każde wstawanie było bolesne. Dzisiaj już lepiej trochę. Wczoraj (poniedziałek) miałem robić pierwszy raz interwały, ale nie dałem rady.

[...] x10,x10,x10 Martwy na lajcie robiony, byłem ciekaw czy ból się pojawi i wiecie co ? nie pojawił się.. dziwne:P mam wrażenie jakby na olimpijskiej łatwiej mi szło i nie bolą prostowniki. Wiosło na totalnym lajcie , dużo powtórzeń..pięknie spompowało. Dieta na dni treningowe 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 450g pierś z kurczaka + 100g makaron [...]

[...] i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia [...]

Wyślij szybką odpowiedź... jaką odpowiedz ???? ja mam cos wysłać czy pomyłka:)?? OK. Kolejny dzień zaliczony , dzisiaj też luzik w pracy , raptem 4 godzinki więc moglem koło południa zrobić trening , no i wreszcie udało mi się umiksować moje masło orzechowe :D ( blender chodzil w sumie około 40 min nie liczac przerw żeby nie uległ spaleniu ) [...]

Dzień 23: Trening - nogi, klatka, biceps Dzisiejszy trening był strasznie męczący bo robiłem poza klatką i bicepsem zaległe z wczoraj nogi. Dużo ćwiczeń, dodatkowo ból w karku i w łopatce wpłynęły na znacznie mniejsze ciężary:/ Mam nadzieje że do końca tygodnia się wykuruje i będę mógł w przyszłym tygodniu wycisnąć max z Massacry Wypis z [...]

DZIEŃ 54 - 13.07.2009 PONIEDZIAŁEK TRENING: PLECY + TRICEPS. 1. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOŚNEJ 50kg x 20 - 60kg x 15 - 70kg x 10 - 70kg x 10 - 70kg x 10 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM WĄSKO 0kg x 12 - 0kg x 12 - 10kg x 10 3. ŚCIĄGANIE DRAŻKA DO KARKU + WĄSKO DO KLATKI 40kg x 15 + 8 - 45kg x 15 + 8 - 50kg x 12 + 6 - 55kg x 12 + 6 4. SZRUGSY [...]

[...] poszedłem prawie minęło po masarzach z maścią „fastum” (czy jakoś tak). Poszedłem, ponaciskała mnie babka (za dużo siły to ona nie miała) i nic mnie nie bolało (przy jej naciskaniu), więc stwierdziła że nic z kośćcem się nie stało więc to tylko naciągnięcie. Niestety przy ruszaniu placami (napinaniu ich np. przy spinaniu [...]

[...] kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych obciążeń fizycznych, a w konsekwencji do szybszego przyrostu siły i masy mięśniowej. Kreatyna nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości [...]

[...] Problem - Niestety wciąż narzekam na ten mój nieszczęsny mięsień krawiecki lewego uda. Ostatnio coś mocniej mnie boli, dlatego postanowiłem o tym tutaj napisać. 8 miesięcy temu byłem z tym u lekarza. Dowiedziałem się, że mam odpuścić treningi nóg i inne formy aktywności, przy których [...]

[...] bylam caly dzien i strasznie mi sie nie chcialo. Druga sprawa to ze odezwal mi sie znow bark- chodzilam do fizjo w sierpniu/wrzesniu i okazalo sie ze do barku promieniuje bol z okolic lopatki. Powiedzial ze w sumie to nic powaznego sie nie dzieje, ale duzo malych elementow sie na siebie sklada, pospinane male miesnie i taki efekt ze bol jest w [...]

rion10: przy wyciskaniu zza karku bolu nie czulem wogole i nie czuje, nawet ja przecwiczylem barki to jakos mniej bol odczuwalem. Bolalo tylko przy wyciskaniu i rozpietkach jak rece szly bardzo do tyl ( dolna faza wyciskania ) Morales_37: cele w zyciu trzeba miec caly czas<tak>, ja napewno tez bede mial ale z ciezarami moze zluzuje. [...]

Wczoraj na zajęciach naciągnąłem sobie dwójki- studiuję na AWF-ie i akurat tak niefortunnie wyhamowałem podczas sprintu. Ciężko ogólnie chodzić bo blokują i niestety ten ból.. Ale nie ma co- trening i tak musiał jakoś pójść- akurat poszły plecy i triceps. W niektórych ćwiczeniach ból dawał się we znaki ale cóż .. życie :) Plecy : 1. Podciąganie na [...]

13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]